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[질문] 엉덩이근육만들기

조회수 396 | 2011.11.08 | 문서번호: 17948953
전체 답변:
[지식맨]  2011.11.08

다리를30cm정도벌려구부린후천천히숨내쉬며허리들어올린다.양팔을바닥에고정시키고천천히숨들이쉬며허리를내린다10회씩3-4세트정도합니다운동마지막에하는것이좋

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