[질문] 효과적인하체운동과복부(특히아랫배)운동들가르쳐주세요!(참고로저여자님ㅋㅋ)

윗몸일으키기가 아랫배운동에는 가장좋습니다. 무릎을 세우고 바로눕고 손힘이 아닌 배의힘으로만 들어올리는 자세를 7초간유지하시며 10회씩 3회실시해보세요