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[질문] 앉았다일어나기랑가벼운아령을효과적으로운동하기

조회수 57 | 2011.04.18 | 문서번호: 16420801
전체 답변:
[지식맨]  2011.04.18

1.원위치에서팔꿈치를움직이지않고먼저한쪽팔을들어올립니다.2.이두근이완전히수축되는것을느낍니다.1.덤벨을내리기시작하자마자,다른한쪽팔을들어올립니다.

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