[질문] 웨이트를하고나면근육이딴딴한데자고나면다시물렁해저요 계속딴딴하게하려면어떡해요?

<워밍업(5분)+스트레칭(5분)+부위별운동(30분)+유산소(20~30분)+정리운동(5분)>의 순서로 일주일에 5~6일을 하시면 될듯합니다. (등>가슴>허체>어깨>이두>삼두)