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[질문] 실내에서 팔굽혀펴기외 팔힘 기르는법

조회수 196 | 2007.11.23 | 문서번호: 1419936
전체 답변:
[지식맨]  2007.11.23

양손바닥을마주보게하여덤벨(아령)을잡으신후팔꿈치를옆구리에붙히고덤벨을말아올리세요(팔꿈치절대고정)천천히원래위치로돌아가고말아올리기를반복하세요

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