[질문] 팔근육쩔게만들려면어케해야되요??애들한테멋지게보이고싶어요

아령이 제일 좋습니다. 아령으로 한번에 10회 반복할수있는 중량으로 운동을 하면, 근육량이증대됩니다. 아,운동을 한 뒤에는 근육을 충분히 쉬게 해주세요!