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[질문] 허벅지살효과적으로뺄수있는운동또집에서틈틈히할수있는운동이요

조회수 361 | 2007.11.16 | 문서번호: 1355365
전체 답변:
[지식맨]  2007.11.16

1.투명의자자세로앉는다 2. 엉덩이를쭈-욱뺀다 3.허벅지가바닥과수평이되도록한다. 4.양팔은반대쪽팔의팔뚝을잡는다 5.15초간 멈췄다가 풀었다를 반복한다.

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