[질문] 팔살빼는방법좀알려주세요ㅜㅜ집에서간단하게할수잇는거ㅜㅜㅜㅜ

양손에덤벨을들고손바닥을몸쪽으로향하게하여허리선에붙인다.한번에한팔씩혹은양팔을한꺼번에들어올린다.양손으로덤벨을들고양팔을쭉뻗어귀옆에붙인상태유지