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[질문] 팔살빼는방법좀알려주세요

조회수 15 | 2010.06.01 | 문서번호: 12805507
전체 답변:
[지식맨]  2010.06.01

양손에덤벨을잡고고개를반듯이하고팔을머리위로올린다.팔을구부리며목뒤쪽으로서서히내려줌,이때아령위치는손이귀근처에오게.다시원래상태로복귀,5회~15회씩

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