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[질문] 엉덩이 근육만드는법

조회수 147 | 2010.05.26 | 문서번호: 12747967
전체 답변:
[지식맨]  2010.05.26

다리를30cm정도벌려구부린후천천히숨내쉬며허리들어올린다.양팔을바닥에고정시키고천천히숨들이쉬며허리를내린다10회씩3-4세트정도합니다운동마지막에하는것이좋

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