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[질문] 엎드려다리들어올리기는엉덩이가힙업되서더튀어나온거같아요힙업말고엉덩이살빼는거요

조회수 125 | 2010.03.14 | 문서번호: 11937791
전체 답변:
[지식맨]  2010.03.14

누워서엉덩이들기 무릎을세우고바로눕는다 엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다 이자세로5초간유지하다가 천천히 몸을 내린다

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