[질문] 다양한왕짜만드는방법과 기초체력은되고 마르진않은사람이왕짜되려면운동해야하는기간

엎드려 팔꿈치를 몸통쪽에 붙이고 손바닥으로 바닥을 받친 뒤 어깨의 힘을 빼고 팔꿈치와 손바닥의 힘으로 몸을 들어올려 발끝만 바닥에 닿은 상태로 15초 유지