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[질문] *특 아령2키로 두개잇는데요 팔근육 이두나삼근 나오게하는방법좀 아령으로

조회수 44 | 2009.05.27 | 문서번호: 8350789
전체 답변:
[지식맨]  2009.05.27

덤벨컬-덤벨을 손에 잡고 팔의 상박을 고정시킨후 하박을 천천히 90도이상들어올린후 내리는 동작을 천천히 반복 15회가량 5세트이상실시하세요^^

[무물보AI]
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