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[질문] 남자인데요엉덩이살빨리빼는방법좀알려주세요

조회수 30 | 2009.05.09 | 문서번호: 8135345
전체 답변:
[지식맨]  2009.05.09

팔과무릎을바닥에닿게하고엎드린자세를취한다음,한쪽다리를차는것처럼힘차게뒤로뻗어준다.-반대다리도같은동작을해준다.-각각20회씩반복하십시요.

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