[질문] 팔힘기르는방법알려주세요～

팔 굽혀펴기 자세로 손벽치기 두 손을 마주 잡고 가습 부위에서 당기기 한 손으로 뒷덜미를 잡고 당기기 다리 펴고 앉아 두손으로 땅을 짚고 지탱하기