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[질문] 케겔운동은어떻게하는건가요?? 자세히부탁드립니다 어떻게몇초에몇번하는게좋은지.

조회수 75 | 2009.04.04 | 문서번호: 7695874
전체 답변:
[지식맨]  2009.04.04

[괄약근조이기운동]Beginner:3-5초조였다가풀기는4-5회반복(1세트)하루동안10세트 Intermediate:한번조일때10-20초조이기 Advanced:천천히조였다서서히풀기반복

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