[질문] 엉덩이살 빼는법알켜주세요 먹지말아야할음식이랑먹어야하는음식도알켜주세요

손바닥과무릎을바닥에대고엎드려서머리와등은앞쪽으로들어올리듯젖힌다.다리를뒤쪽으로최대한쭉펴서들어올렸다가내린다.기름진음식피하고야채나해조류많이드세요