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[질문] 엉덩이살 빼는법좀알려주세요

조회수 19 | 2009.08.19 | 문서번호: 9373407
전체 답변:
[지식맨]  2009.08.19

팔과무릎을바닥에닿게하고엎드린자세를취한후한쪽다리를차는것처럼힘차게뒤로뻗기20회씩반복,누워서무릎을세우고엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝올린다

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