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[질문] 엉덩이살단시간에ㅜㅜ빼기

조회수 18 | 2009.02.23 | 문서번호: 7190017
전체 답변:
[지식맨]  2009.02.23

누워서엉덩이들기,무릎을세우고바로눕는다.,엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내리세요.

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