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[질문] 아령으로 배에 왕자 만드는법

조회수 79 | 2009.02.21 | 문서번호: 7159995
전체 답변:
[지식맨]  2009.02.21

덤벨(아령)의위쪽부분을잡는다.숨을천천히들여쉬면서덤벨을들어올린다.최대수축상태까지들어올린다.수축상태를약간유지하다가시작위치로돌아간다.

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