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[질문] 오리궁댕이뺄려면어떻게하죠??스트레칭말고 운동위주로 빨리빼고싶은데..빨리빼는운동

조회수 18 | 2009.02.02 | 문서번호: 6899988
전체 답변:
[지식맨]  2009.02.02

쇼파에누워팔걸이에발꿈치를디뎌몸을지탱팔은양옆에가지런히엉덩이근육을수축시키면서엉덩이를들어몸이일직선오른쪽다리를들어가능한높이뻗고왼쪽다리로10회반복

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