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[질문] 케켈운동 남자도효과있나요?있으면 효과와 하는방법좀 알려주세요

조회수 377 | 2008.12.11 | 문서번호: 6234273
전체 답변:
[지식맨]  2008.12.11

괄약근이튼튼//똑바로누워무릎을세운다.먼저항문,질,요도를오므리고,앉은자세를취하면서1에서5까지숫자를센다.근육을오므린채로천천히원래자세로돌아가힘을뺀다.

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