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[질문] 엉덩이살빼려면어떻게해야할까요?

조회수 144 | 2008.08.14 | 문서번호: 4743781
전체 답변:
[지식맨]  2008.08.14

손바닥과무릎을바닥에대고엎드려서머리와등은앞쪽으로들어올리듯젖힙니다.다리를뒤쪽으로최대한쭉펴서들어올렸다가내려줍니다.이때팔이굽히면안됩니다.

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