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[질문] 남자케겔운동은어떻게하나요구체적으로가르쳐주세요

조회수 468 | 2008.06.29 | 문서번호: 4057469
전체 답변:
[지식맨]  2008.06.29

둔부(엉덩이)근육을5-10초간수축했다5초정도이완했다를10회반복합니다...이것이1cycle입니다..이cycle을하루에10회정도반복하시면됩니다.

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