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[질문] 남성 케겔운동 하는법 자세히

조회수 664 | 2009.09.25 | 문서번호: 9810903
전체 답변:
[지식맨]  2009.09.25

똑바로 누워 무릎을 세우고손을배위에놓는다하복부에 힘을 주고,1에서 5까지 세었다가 서서히 힘을 뺀다.빠르게 하복부에 힘주었다가 빼는 동작을 5회 반복 시행

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