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[질문] 남성케겔운동하는 방법좀알려주세요 운동효과도간략하게알려주세요

조회수 1579 | 2009.08.02 | 문서번호: 9133151
전체 답변:
[지식맨]  2009.08.02

소변을참을때를연상하며질을1초동안항문,질쪽에힘을주어수축했다가긴장을푸는것을반복한다.-5~10초동안수축했다긴장을푸는것을반복하세요.요실금같은질병을운동

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