걷기 운동을 할때엔 가볍고 땀 흡수가 잘되는 복장에 겨울철엔 찬바람을 막고 방수가 잘 되는 옷을 입습니다. 신발은 통풍이 잘되고 편안한 신발이 좋습니다. #@#:# 가벼운 준비운동을 하거나 처음 5분 정도는 가볍게 걸어 워밍업을 하고 시작합니다.그리고 운동을 마친뒤엔 꼭 정리운동을 해주어야합니다. #@#:# 30분이상을 걸을때에는 10~20분전에 물을 한컵 마시고, 걷는중에는 목이 마르지 않더라도 20~30분마다 물을 조금씩 마셔주어야합니다. #@#:#