상체를 곧게 세우고 턱을 몸쪽으로 가볍게 당겨 몸과 머리가 수직이 되도록합니다. 15~20m 앞을 바라보며 걸으면 오래 걷습니다. #@#:# 양팔은 자연스럽게 흔들고, 무릎을 완전히 펴고 걸어야 한다네요. 착지시 발뒤꿈치부터 닿게 하고, 몸무게를 발의 바깥쪽에 싣는다는 기분으로 걸어야합니다. #@#:# 11자 걸음으로 걸으면 힘이 자연스럽게 발바닥전체로 분산돼 오래걸어도 발바닥이 아프지 않습니다. 또 속도는 자신의 페이스대로 조금씩 속도를 붙이면 됩니다. #@#:#