유산소 운동과 무산소 운동(근력 운동)을 병행하시면 살이 빠짐과 동시에 근육이 붙어 살이 처지지 않으며, 다이어트 동안엔 식이 조절도 해 주셔야 하고, 운동 순서는 스트레칭 10분>무산소 운동 30분~40분>유산소 운동 40분~1시간(버피테스트, 암워킹 또는 줄넘기, 빨리 걷기 등)>스트레칭으로 마무리 이렇게 해 주시면 되며, 월, 수, 금 무산소 운동은 푸시업, 벤치딥스, 와이드스쿼트, 사이드런지, 하체덩키킥 각각 10~15회씩 3세트, 유산소 운동은 버피테스트, 암워킹 또는 줄넘기, 빨리 걷기(줄넘기는 3분하고 1분 휴식), 화, 목, 토 무산소 운동은 크런치, 레그레이즈, 프랭크, 사이드크런치, 니업 각각 10~15회씩 3세트, 유산소 운동은 버피테스트, 암워킹 또는 줄넘기, 빨리 걷기(줄넘기는 3분하고 1분 휴식), 일요일은 휴식 이렇게 운동을 해 주시면 좋습니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.