한달동안 30kg를 감량하시려면 유산소운동 및 근력운동을 꽤나열심히 많이하셔야됩니다. 체지방감량에 효과가 큰 유산소운동은 \" 인터벌 런닝 \"이라는 운동인데요. 아직 체력이 받쳐주지않으실수있으니 2분뛰고 3분걷기를 2시간씩 두번 총 하루에 4시간씩 걸으세요. 살 정말 잘빠집니다. 다만 정말 힘들어요.. 1개월만에 30kg를 감량하는것자체가 굉장히 힘든일이지만 정말 간절하시다면 하셔야됩니다.. 근데 유산소만 해서 30kg를 감량하면 살이 쳐져서 탄력이없는 몸이 될수있기때문에 이쁜몸이 안만들어질수있어요. 때문에 유산소운동을 하시기전에 근력운동도 하셔야되는데요.전신근력운동인 버피테스트 추천드립니다. / 아니면 휘성다이어트라고 있는데요. 휘성이 15일만에 20kg를 감량한방법은 아침엔 채식위주의 한공기를 반 덜어서 반만 먹고 점심엔 사과반쪽만 드셨다고하구요 운동은 하루에 줄넘기3000번,스트레칭40분,웨이트트레이닝40분,운동장40바퀴돌기를 15일동안 쭉 하셨다고해요. 1개월만에 30kg를 감량하시는거 정말 힘드시겠지만 열심히하시기바랍니다