다이어트는 운동 30%, 음식 50%, 휴식 20%라고 생각하시면 되는데 너무 단기간에 많은 살을 빼려고 하면 나중에 요요 현상이 나타날 수 있으며, 운동을 할 때는 먼저 스트레칭, 걷기 5분(심작 박동 수를 증가시켜 부상 예방), 무산소 운동 50분, 유산소운동 50분, 스트레칭 이렇게 해서 운동 시간은 총 두 시간을 넘기지 않도록 하시고, 7시 이후엔 물 말고는 아무것도 드시지 않으셔야 하며, 물론 먹는 양을 많이 줄이고 운동을 많이 하면 단기간에 빨리 빠지겠지만 이럴 경우 나중에 먹는 양을 늘리거나 운동을 적게 하면 더 살이 찔 수 있으므로 추천하지 않습니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.