사이드런지 일명 스케이트 선수처럼 하시는겁니다. 스쿼트 자세를 잡으시고 오른다리 or 왼다리 옆으로(측면) 쫙 길게 펴줍니다 (이때 길게펴줄때 지탱하는 다리는 스쿼트동작 하실때 무릎을 굽히시고 펴고있는 다리의 발모양또한 정면에 위치하셔야합니다.) 그리고 다시 펴고있는 다리를 천천히 올라오셔서 스쿼트 자세를 유지시키면됩니다. 이거또한 런지처럼 좌우다리를 반복하시면됩니다.
당신은 어느 그룹입니까?