똑바로 누운상태에서 무릎을 구부리고 골반을 올렸다 내렸다를 반복한다. 10회씩 3세트/ 똑바로 누운상태에서 한쪽 다리를 몸쪽으로 당긴다. 번갈아서 10회씩 3세트/ 똑바로 누운상태에서 한쪽다리를 구부리고 반대쪽으로 눕힌다. 번갈아서 10회씩 3세트/ 엎드린 자세에서 무릎을 구부리고 허리를 쭉 집어넣는다. 일명 고양이 자세 / 엎드린 자세에서 무릎을 구부리고 한쪽 다리를 뒤로 쭉 빼고 반대쪽 손을 앞으로 쭉 당긴다. 번갈아서 10회씩 골반이 비틀어지면 걸음걸이에도 문제가 있을 수 있습니다. 감사합니다.