팔굽혀펴기는 자기 몸무게를 이용하여 하는 운동이라 그만큼 힘이 많이 듭니다. 팔굽혀펴기를 하실땐 하체는 그대로 땅바닥에 대고 상체를 침대나 창틀,책상등에 기대어 팔굽혀펴기를 하시면 훨씬 쉽게 할수 있습니다. 이런식으로 차츰차츰 갯수를 올려서 근력을 기른뒤 땅바닥에 팔을 대고 하시는 방법이 있구요 또 하나는 한번에 몇십개씩 하려고 욕심부리지 마시고 헬스운동하듯이 셋트단위로 나눠서 하는 방법이 있습니다 10개도 못하면 처음엔 셋트당 5개정도 해서 3셋트 정도 하루에 해주시구오 쉬고 다다음날 셋트당 7~8개씩 3셋트 이런씩으로 늘려나가시면 되겠습니다 다시 말씀드리면 팔굽혀펴기는 자기몸무게를 이용하는 고중량운동이라서 꾸준히 하시는게 답입니다. 명심부탁드립니다. 감사합니다.