[질문] [고민상담]잠이 잘안오는데 어떻게 해야하죠

공부나 일 등 몸과 뇌를 자극 시키는 행동을 피하고, 마음을 안정시키는 음악을 조용하게 듣거나 가벼운 책을 읽으며. 거실의 조명을 어둡게 하는 것도 효과적입니다.자기 전에 37~39도의 적당히 따뜻한 물에 20분 정도 몸을 따뜻하게 하면 몸과 뇌가 편안 하게 되며 천천히 체온이 내리면서 졸리게 됩니다.