일단 정자세로 할지, 디클라인 푸쉬업으로 할지는 고객님의 필요에 따라 결정하실 문제고요. 2분에 70개가 목표시면 그냥 정자세의 푸쉬업을 하시는 게 더 수월하실 겁니다. 왜 그렇게 꼭 2주만에 그런 목표를 채워야 하는지 모르겠지만, 특별한 방법은 죄송하지만, 없습니다. 그냥 시간 2분 딱 맞춰놓고 70에 맞추기 위해 발악하면서 연습 죽어라 하시는 수밖엔 없습니다. 2분에 70개를 한다는 것 자체가 만만한 게 아니라서요. 죽어라 연습, 또 연습 하십시오. 윗몸일으키기는 싯업보드같이 발 걸고 하시면 수월하고, 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발이 바닥과 떨어지지 않도록 하며, 양손을 귀에, 복부에 힘을 주고 고개를 살짝 듭니다. 팔꿈치가 무릎에 닿을 정도까지 등을 둥글게 구부리면서 상체를 일으키세요.천천히 원위치.