사실 팝굽혀펴기나 스쿼트 같은 운동은 본인의 체력과 근력에 따라 세트수나 횟수가 달라지기 때문에 고객님께서 실제로 어느정도까지 소화할 수 있느냐가 관건입니다. 일단, 1세트당 10~30회정도를 설정하시고 각운동마다 5~7세트씩 진행하시면 됩니다. 세트 사이에는 약30초정도 쉬었다 다음 세트를 하시고요. 운동시간의 경우 1시간에서 ~2시간내외로 끝내시는것이 좋습니다. 일단 처음부터 무리를 하진 마시고, 기본적으로 운동하는 재미를 들이고 자세를 잡는 것에 중점을 두고 해보세요. 처음엔 매일 하셔도 무방합니다. 횟수가 많아지면, 격일로 하시거나, 하루는 팔굽혀펴기, 하루는 스쿼트 이런식으로 엇갈리게 하셔도 되고요. 감사합니다.