[질문] [운동/경기]적은 공간에서 할수 있는 효과좋은 허벅지살 빼기 운동에는 어떠한 게 있을까요? 드는 노력이나 시간은 상관없습니다. 운동 과정, 시행해야하는 시간까지 상세히 부탁드립니다! ^^

누워서 하늘자전거를 15분정도, 스쿼트(발을 바깥쪽으로 어깨넓이보다 조금 넓게 벌린 후 허리피고 천천히 앉았다 일어섰다) 5~10분후에 누워서 벽에 다리를 L자로 붙이고 30분동안 스마트폰 하거나 TV를 보세요 그다음 따뜻한물로 다리 마사지 하시면 좋습니다! 이것들은 근력운동인데 하기전에 2~30분정도 간단히 걷기나 가볍게 뛰는등 유산소 운동을 한 후에 하시면 더욱 효과가 좋아요! 그럼 좋은하루되세요