하루매끼식사는꼭하시구한번에너무많이먹는것은절대안됩니다.여러가지반찬을골고루먹어야하구요.간식은과자,빵류보다는샐러드나야채,과일등비타민과섬유소가풍부한식품이좋습니다.음식은튀겨서먹는것은안좋습니다.튀기게되면기름기의영향으로칼로리가증가되고,튀긴음식은몸에도좋지않습니다.운동은가볍게걷기5분->스트레칭5분->걷기1시간또는달리기30분-줄넘기30분(줄넘기는30분이상해야체지방감량효과가있으며,달리기를30분만해도걷기1시간한것만큼의살빠지는효과가있습니다.)
당신은 어느 그룹입니까?