[질문] 엉덩이살은 어떻게 빼나요

팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 후 한쪽 다리를 차는 것처럼 힘차게 뒤로 뻗어준다 반대쪽 다리도 같은 동작을 해준다 각각 20회씩 반복