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[질문] 잔근육키우는방법좀여 식단과 운동어케해야하죠

조회수 451 | 2013.05.31 | 문서번호: 19617105
전체 답변:
[지식맨]  2013.05.31

팔굽혀펴기-1세트에40개씩/누워서다리1자로들었다30도각도로내리기-1세트에30개씩/아령들기-1세트에30개씩/하루에5세트정도/단백질식단(계란흰자,닭가슴살,콩)

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