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[질문] 방안에서 엉덩이살뺄수잇는운동(남자)

조회수 48 | 2013.02.18 | 문서번호: 19487474
전체 답변:
[지식맨]  2013.02.18

시티드:무릎을꿇고앉아엄지를말아주먹쥔후가슴앞으로모은다.엉덩이를들어올리면서골반을앞으로내민다.이때엉덩이근육을조인다.다시엉덩이를종아리에붙여앉는다

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