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[질문] 남자 허벅지살과 엉덩이살 빼는 효과적인 운동법좀알려주세요

조회수 127 | 2012.08.28 | 문서번호: 19115186
전체 답변:
[지식맨]  2012.08.28

모래주머니를발목에찬후누워서손바닥을머리에받치세요.그리고한쪽다리를30cm정도들어올렸다가내립니다.다리를바꾸어10회반복하시면됩니다

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