[질문] 짧은 시간 동안 보다 질 높은 잠을 자기 위한 방법에는 무엇이 있나요??

스트레칭 해주시고 자기전에 따뜻한물로 목욕을 하는것도 좋으시구요.따뜻하거나 시원한.. 본인이 편안한 온도에서 주무셔야해요,이불덮으시구요,좋은생각하세