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[질문] 맨날4시에자서2시에잠이안와요 2시에자야하는데어떻게바꾸죠??

조회수 9 | 2012.03.02 | 문서번호: 18521348
전체 답변:
[지식맨]  2012.03.02

낮에햇볕을20~30분쬐면밤에멜라토닌(수면호르몬)이잘분비되여잠이잘오게된다고하구요,잠들기전에따뜻한물로가벼운샤워,반신욕,또는족욕을하면잠이잘온다고합니다

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