[질문] 허벅지근육빼는법좀알려주세요 근육빠지는주사나이렇것도있으면좀알려주세요

근육은뭉쳐져서굳어져버려서생겨요운동후스트레칭과맛사지가가장좋아요허벅지는위에서아래로안쪽에서바깥쪽으로맛사지좋다고하네요주사보다는이런게나을듯하네요