[질문] 팔뚝살을 단기간에 뺄수있는 효과만점인 집에서 할수있는 운동을 몇가지만 알려주세요

팔 동작을 크게 해서 걷는다.겨드랑이 부분을 세게 마사지한다.수시로 스트레칭을 해준다근육을 만드는 의자 받치고 팔 구부리기근육을 늘리는 팔 밀어주기등등