[질문] 허벅지가얇아지는운동좀알려주세요

벽에 기대고 투명의자 한 뒤 3초간 투명의자 하고 3초간 앉고 3초간 투명의자 하고 이렇게 반복하세요.등 벽에 기대고 해야 오래 할 수 있을거에요