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[질문] 기구를사용하지않는 엉덩이살빼기운동

조회수 12 | 2011.07.04 | 문서번호: 17035613
전체 답변:
[지식맨]  2011.07.04

누워서엉덩이들기①무릎을세우고바로눕는다.②엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다.

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