[질문] 허벅지살과 종아리살을 빼려면 어떤 운동과 스트레칭을해야하죠?

하늘자전거, 투명의자, 팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 후 한쪽 다리를 들어올리는데 차는 것처럼 힘차게 뒤로 뻗어준다 반대쪽 다리도 같은 동작을 해준